Prokrastinace

Prokrastinace

Prokrastinace je nechtěným chováním, které se projevuje odkládáním úkolů nebo povinností na pozdější dobu. Je to situace, kdy vědomě víme, co máme udělat, ale přesto se vyhýbáme práci a raději se zabýváme jinými věcmi, které nám přinášejí okamžité uspokojení. Tento fenomén může mít různé důvody a může se projevovat jak v osobním životě, tak i v pracovním prostředí.


Prokrastinace může být způsobena strachem z neúspěchu, nedostatkem motivace, nedostatkem sebeorganizace nebo dokonce perfekcionismem. Někteří lidé mají tendenci odkládat úkoly, protože cítí tlak a stres spojený s jejich splněním. Mohou se cítit přemáháni velkým množstvím práce, což vede k tomu, že se snaží se jí vyhnout. Dalším faktorem může být nedostatek motivace, když úkol není dostatečně zajímavý nebo nedostatečně spojený s našimi cíli a hodnotami.


Prokrastinace má však negativní dopady. Odkládání úkolů často vede k přetížení a stresu, což může zhoršit výsledky práce a snížit naši efektivitu. Tím, že se vyhýbáme úkolům, se také můžeme dostat do začarovaného kruhu, kdy se úkoly hromadí a náš stres se ještě zvyšuje. Prokrastinace může také vést k pocitu viny a nízkému sebevědomí, protože si uvědomujeme, že jsme nevyužili svůj čas a potenciál.


Existují různé způsoby, jak se s prokrastinací vypořádat. Je důležité si uvědomit, že prokrastinace je naučený vzorec chování a že ho můžeme změnit. Pomoci může například rozdělení úkolu na menší části, stanovení jasných cílů a termínů, odměňování sebe sama za splněné úkoly nebo vytváření strukturovaného pracovního prostředí. Překonání prokrastinace vyžaduje čas a úsilí, ale může přinést významné pozitivní změny v našem životě. Naučit se efektivně spravovat svůj čas a zvládat úkoly může vést k vyšší produktivitě, menšímu stresu a většímu pocitu uspokojení z našich výsledků.


Spolupráce s odborníkem vám může poskytnout nezbytnou podporu a nástroje pro překonání prokrastinace a dosažení většího pocitu efektivity a uspokojení v životě.

Odborníci, kteří vám mohou pomoci

Mgr. Lucie Marcinčínová
star star star star star

(31)

person Dospělí, náctiletí, děti
done 10 let praxe

Jako psycholog a terapeut se ve své práci opírám především o odborné vzdělání, můj přístup je orientovaný na řešení. Nebudu soudit vás ani velikost vašeho problému.

Na sezení přispívají pojištovny:

Mgr. Denisa Kolouchová
star star star star star

(9)

person Dospělí, náctiletí
done 5 let praxe
Předplatné

Jsem psychologem ve zdravotnictví v Centru duševního zdraví. V praxi se věnuji zejména pacientům s psychotickým onemocněním, dále také poruchou osobnosti a neurotickými obtížemi.

PhDr. Eva Wagnerová
star star star star star

(12)

person Dospělí, náctiletí, děti
done 15 let praxe

Budeme se soustředit pouze na vás. Společně se zaměříme na to, co vás přivádí a co považujete za důležité o sobě říci.

Mgr. Veronika Klímová
star star star star star
person Dospělí, náctiletí, děti
done 4 roky praxe

Poskytuji poradenství pro děti, dospívající a dospělé. Těším se na případnou spolupráci =)

Mgr. Věra Kudličková Dušková
star star star star star

(8)

person Dospělí, náctiletí, děti
done 8 let praxe

Moje motto: "Všichni jsme silní, jen o tom často nevíme a potřebujeme tu sílu najít v sobě. A není žádná ostuda nechat si pomoci!" A proto jsem tu pro vás. :-)

PhDr. Kateřina Chytilová Ph.D.
star star star star star

(14)

person Dospělí, náctiletí, děti
done 18 let praxe

V současné době působím jako psycholog v lázeňské péči při obnově zdraví. Pracuji jak s dospělými, tak i s dětmi a dospívajícími.