Ochránce jménem imunitní systém

-
Ochránce jménem imunitní systém

S příchodem podzimu a chladného počasí dochází každoročně k nárůstu počtu nemocných, kterému se zdánlivě nelze vyhnout. Pro tělo představuje intenzivní pokles teploty velkou zátěž, a tak se nelze divit, že je pak méně odolné proti působení bakterií a virů. Nejúčinnější prevencí proti onemocnění je posilování imunity, která může významně snížit riziko propuknutí nemocí. Co to vůbec imunitní systém je, a jak ho podpořit?


Co je to imunita?

Imunitní systém zjednodušeně představuje určitý štít, který tělo brání před negativním působením vnějších vlivů. Hlavním úkolem imunity je rozlišovat špatné od dobrého – nejčastěji tedy zabraňuje pronikání virů, bakterií či hub.


Základně dělíme imunitu na vrozenou a získanou. Vrozenou imunitu získává dítě od matky, jedná se o první obranný mechanismus, který dítě má. Řadíme do ní například i kůži a různé sliznice. Naopak imunita získaná se formuje až později během našeho života a představuje konkrétní reakci těla na škodlivý podnět. Příkladem může být imunita proti kovidu, kdy má tělo nějakou dobu po prodělání nemoci stále v oběhu protilátky a nehrozí tedy okamžitě opětovné nakažení.


Jak posílit imunitu?



  • Aktivní pohyb – pokud je tělo samo o sobě v dobré kondici, daří se i imunitnímu systému.
  • Bohatá a pravidelná strava – přísun vitamínů a živin je pro fungování těla zcela nezbytný, strava by měla být kvalitní a různorodá.
  • Pitný režim – pití čisté vody napomáhá detoxikaci organismu, důležité je také předcházet dehydrataci.
  • Kvalitní spánek – kvalitní a vydatný spánek je klíčem ke zdraví a napomáhá regeneraci, jeho nedostatek imunitu významně oslabuje.
  • Dobrá nálada – pro spokojený život není podstatné jen fyzické zdraví, ale i to psychické. Mnoho onemocnění je způsobeno psychickou nepohodou, tudíž je důležité o sebe v tomto směru pečovat.


Způsobů, jak posílit imunitu je bezpočet, výše vyjmenované jsou jen nástinem toho, co pro sebe můžete udělat. Důležité je imunitní systém podporovat a nezanedbávat své jak fyzické, tak psychické zdraví.

Mefanet, S. L. F. Č. A., Sr. (n.d.). Imunitní systém – WikiSkripta. https://www.wikiskripta.eu/w/Imunitn%C3%AD_syst%C3%A9m

Přispěvatelé projektů Wikimedia. (2022). Imunita (biologie). cs.wikipedia.org. https://cs.wikipedia.org/wiki/Imunita_(biologie)

Zaněk, P. (2019). 11 způsobů, jak posílit imunitu. CelostniMedicina.cz. https://www.celostnimedicina.cz/11-zpusobu-jak-posilit-imunitu.htm

Podobné články

Tým Mám lékaře – 4. 12. 2023

Psychologie prokrastinace: Proč odkládáme povinnosti a co s tím?

Prokrastinace, náš často nevítaný společník, vede k odkládání úkolů, čímž může způsobit značný stres a negati...

Tým Mám lékaře – 28. 11. 2023

Jak zmírnit stres před svátky a užít si Vánoce?

Blíží se období vánočních svátků a ačkoliv je to čas radosti a pohody, mnoho lidí prožívá stres způsobený sho...

Tým Mám lékaře – 22. 11. 2023

Digitální detox: Jak odpojení od technologií pomáhá duševnímu zdraví?

Žijeme ve věku digitální revoluce, kde jsme neustále spojeni s technologiemi. Smartphony, sociální sítě a nek...