Jak si udržet psychickou pohodu na podzim?

-
Jak si udržet psychickou pohodu na podzim?

Podzim přináší nejen barevné listí a chladnější počasí, ale také změny, které mohou ovlivnit naši psychickou pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak můžeme tyto změny zvládat a jak si udržet pozitivní náladu i v sychravějším období.


1. Rozpoznání vlivu podzimních změn na lidské tělo


Pokles přirozeného světla může ovlivnit náš biologický rytmus a spánek. Pobyt venku tedy může pomoci rytmus zase obnovit. Doplňte také vitamín D, který bývá nedostatečný v období s menším slunečním světlem.


2. Podpora psychické pohody fyzickou aktivitou


Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na mentální zdraví. Různé formy cvičení, jako je procházka, jóga nebo běh, mohou pomoci uvolnit endorfiny a zlepšit náladu.


3. Podpora sociálních vztahů


Podzim může být skvělý čas na společné aktivity s přáteli nebo rodinou. Zkuste třeba vyrazit na houby nebo pouštět draky. Sociální interakce mohou poskytnout emoční podporu a pomoci překonat pocit izolace.


4. Mindfulness a relaxační techniky


Mindfulness a relaxační techniky mohou pomoci snížit stres a udržet psychickou pohodu. Jednoduché cvičení dýchání nebo krátká meditace mohou být efektivní nástroje.


5. Hledání profesionální podpory


Pokud bojujete se sezónními změnami a psychickými problémy a cítíte, že je toho na vás prostě moc, konzultace s psychologem může poskytnout řešení.

 

Zvládání sezónních změn a udržení psychické pohody na konci podzimu vyžaduje kombinaci zdravého životního stylu, sociálních interakcí a uvědomění si přístupu k vlastnímu psychickému zdraví. Vyzkoušejte různé strategie a najděte ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám.

Odborníci, kteří vám mohou pomoci

Mgr. et Mgr. Martina Salamonová
star star star star star
(3)
person Dospělí, náctiletí
done 17 let praxe

Terapii vnímám jako cestu doprovázení a společného hledání zdrojů jedinečnosti člověka. Důvěřuji, tomu že: "Svět je lepší místo, protože JÁ, TY, VY na něm jsme".

Na sezení přispívají pojištovny:

PhDr. Jana Došlová
star star star star star
(33)
person Dospělí, náctiletí, děti
done 11 let praxe

“Být šťastný nikdy nevyjde z módy. “ Lilly Pulitzer

Mgr. Klára Letková
star star star star star
(6)
person Dospělí, náctiletí, děti
done 13 let praxe

Vždy můžete jít za svými sny. Provedu vás krajinou vlastní duše. Z temných zákoutí se společně vydáme na slunné vrcholky s rozhledem do dálky. Nebojte se udělat první krok.

Mgr. Kateřina Wilde
star star star star star
person Dospělí, náctiletí
done 11 let praxe

V psychoterapii mám velkou důvěru v klienta samotného..Věřím, že si často přináší řešení problémů již s sebou na první sezení.

Mgr. Jan Schikora
star star star star star
(42)
person Dospělí, náctiletí, děti
done 3 roky praxe
Předplatné

Pomáhám s krizovou intervencí, řešením složitých situací, trénováním komunikace a prací se stresem.

Ms. Paulína Árendášová
star star star star star
person Dospělí
done 4 roky praxe

Specializuji se na poradenství s použitím technik kognitivně-behaviorální terapie pro dospělé. Dále, věnuji se koučinku v rámci kariérního poradenství a life koučinku.

Podobné články

Tým Mám lékaře – 13. 4. 2023

Smrt Alžběty II. – Proč lidé truchlí po úmrtí slavné osobnosti?

Úmrtí Alžběty II. zasáhlo celý svět a milióny lidí tak začaly truchlit po odchodu jejich milované královny,...

Ondřej Zbejval – 30. 10. 2024

První online sezení s psychoterapeutem či psychologem: Na co se připravit a co očekávat

Učinit vlastní rozhodnutí a přiznat si, že potřebuji docházet na psychoterapii, se může někdy zdát jako velm...

Tým Mám lékaře – 4. 12. 2023

Psychologie prokrastinace: Proč odkládáme povinnosti a co s tím?

Prokrastinace, náš často nevítaný společník, vede k odkládání úkolů, čímž může způsobit značný stres a negati...